Scaderea lenta, dar constanta, in greutate are mult mai multe avantaje decat slabirea accelerata. Oamenii cu exces ponderal moderat, care incep o dieta echilibrata pierd, de obicei, 1/2 kg, pana la 1 kg maxim pe saptamana. Cei care au un grad mai ridicat de obezitate pierd chiar mai mult.
In cadrul dietelor echilibrate corpul nu mai interpreteaza dieta ca pe o "infometare acuta" si nu se mai apara creandu-si diferite mecanisme, senzatia de foame este mai suportabila, iar sansele ca greutatea pierduta sa fie grasime sunt mai mari.
Practic dieta adoptata trebuie sa devine treptat, un nou stil de viata. Trebuie sa ii dati timp corpului sa se obisnuiasca treptat cu ea. Dupa o perioada, de vreo 4 luni, in care v-ati asigrat un regim echilibrat, puteti sa mai reduceti din nou portiile, dar in cantitati scazute, nu reduceti niciodata mult din hrana ingerata.
Succesul pe o stategie cu sanse sigure de reusita:
- cresterea calitatii alimenteor consumate, invers proportional cu scaderea numarelui de calorii
- crestrea arderilor in organism prin exercitii
- mentinere pe perioada indelungata a obiceiurilor de mai sus, astfel incat sa devina un mod de viata.
Toti stim, teoretic, acest lucru. Trebuie sa ne trezim o data si sa acceptam !!!!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu