Multe din regimurile de slabire merg pe scaderea numarului de calorii ingerate. Astfel se ajunge la 600-800 de calorii/zi sau chiar mai rau la 400-500 calorii/zi. Organismul reactioneaza brutal la aceasta schimbare drastica de alimentatie si incepe sa isi digere proteinele proprii. De cele mai multe ori cele din muschi, pentru a proteja tesuturile importante, vitale.
Este adevarat ca se pierd si grasimi, dar mult mai putine decat credeti. De exemplu la o pierdere a greutatii de 7 kg, se pierd 2.5 kg grasime; 1/2 kg de proteine (muschi) si 4 kg de apa.
Daca totusi, va hotarati sa slabiti sa fiti atenti ca aportul caloric sa contine sufieciente proteine dar si suficiente glucide pentru a nu pierde din masa musculara. Pentru un om normal aceasta ar insemna 200 de calorii sub forma de proteine (50g) si 700-900 de calorii sub forma de glucide, pentru ca organismul sa isi acopere nevoile energetice.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu